KREĆEŠ DA VEŽBAŠ I DA JEDEŠ ZDRAVO OD PRVOG JANUARA, ALI OVAJ PUT TO ZAISTA MISLIŠ?
Neka 2025. godina bude ta u kojoj ćeš izgledati bolje, osećati se zdravije i zračiti samopouzdanjem!
Ovaj projekat nije samo za telo, već i za tvoju volju i disciplinu – jer prava promena dolazi iznutra.
Od 1. januara „menjaš sve“? Ovog puta, neka bude drugačije.
PROJEKAT PRVI PRVI je osmišljen tako da ti konačno pomogne da ne samo započneš, već i istraješ u svom putu ka boljoj verziji sebe.
Zašto ljudi odustaju od novogodišnjih odluka?
Ljudi najčešće odustaju jer polaze od pogrešnog uverenja da sve mora biti savršeno od prvog dana. Misle da svaka greška znači neuspeh, pa umesto da nastave, oni stanu.
Psihološki, ovo je posledica nerealnih očekivanja i nedostatka jasnog sistema koji ih vodi.
Bez strukture i podrške, lako se vraćamo starim navikama jer nam pružaju privremeni osećaj sigurnosti.
PROJEKAT PRVI PRVI je tu da te nauči kako da prepoznaš taj obrazac, da ti pruži smernice korak po korak i zajednicu koja te drži motivisanim.
Ovo nije samo još jedan pokušaj jer OVDE DOBIJAŠ
- Sistem i strukturu koji su laki za praćenje.
- Zajednicu podrške koja te motiviše svaki dan.
- Jednostavan, ali moćan plan.
- REZULTATE NAKON MESEC DANA!
Rezultati mojih klijenata koji su prošli kroz slične projekte:
Ovo je više od fizičkog izazova – menjamo način razmišljanja, stvaramo navike koje traju i postavljamo temelje za buduće uspehe.
Evo šta moji
dosadašnji polaznici kažu:
“Ovaj program mi je totalno promenio pogled na život. Nisam mogao ni da pretpostavim koliku razliku u energiji i raspoloženju može da napravi par jednostavnih rituala.”
Stefan N., 39 godina
(utisak nakon 2 meseca)
„U ovaj izazov sam ušla bez očekivanja. Krenula sam da pratim smernice i da treniram po programu i skinula 7 kilograma za mesec dana. Sada znam da neke stvari nikada neću izbaciti iz dnevnog rasporeda.”
Milica J., 42 godine
(utisak nakon mesec dana)
„Iako sam u izazov ušao zbog podrške Vuku i plana treninga, dobio sam totalno novi identitet nakon mesec dana. Najbolji potez u životu.”
Nikola L., 35 godina
(utisak posle mesec dana)
Kako funkcioniše PROJEKAT PRVI PRVI?
Projekat Prvi Prvi traje 31 dan – od 1. do 31. januara 2025. – i osmišljen je tako da ti pomogne da postaviš temelje zdravih navika koje će trajati ceo život.
Ovo nije samo izazov za telo, već i za um - prilika da započneš godinu sa više enegrije, fokusa i discipline, dok gradiš rutine koje te čine snažnijom, organizovanijom i ispunjenijom osobom.
Kroz svakodnevne zadatke, motivacione priče i podršku zajednice, korak po korak ćeš menjati svoj način života na bolje, bez osećaja stresa ili preopterećenja.
Kako izgleda tvoj dan u ovom projektu?
Sve aktivnosti su osmišljene tako da ti ne oduzimaju više od jednog sata dnevno.
1. Početak dana:
Jutarnji video: Svako jutro započećeš kratkim videom sa motivacijom, korisnim savetima i jasnim zadacima za taj dan. Ovi videi su osmišljeni da te inspirišu i pripreme za produktivan i ispunjen dan.
Hladna kupka i vežbe za posturu: Dve minute u hladnoj vodi pomažu ti da razbudiš telo, poboljšaš cirkulaciju i povećaš fokus. Hladna voda je dokazani saveznik protiv stresa i odličan način da pokreneš energiju za ceo dan. Kratke jutarnje aktivnosti pomažu ti da započneš dan bez ukočenosti i stresa, dok svež vazduh poboljšava raspoloženje i budi kreativnost.
2. Aktivnosti:
Trening prilagođen tvom nivou: Bilo da treniraš kod kuće ili u teretani, imaćeš jasno osmišljen plan koji se prilagođava tvom trenutnom fitnes nivou.
Plan treninga za kod kuće (početni nivo) ili za teretanu (početni i srednji nivo), uz podršku i za one koji već imaju svoj režim.
Trening jača tvoje telo, povećava izdržljivost i oslobađa endorfine – hormone sreće.
3. Ishrana:
Dobijaš tri jednostavna zadatka koji postepeno unapređuju kvalitet ishrane i donose rezultate, ali i strukturu koja je održiva.
4. Večernji reset:
Pisanje u dnevniku: Beleženje napretka, misli i planova za sutrašnji dan pomaže ti da osvestiš koliko daleko si stigla i motiviše te da nastaviš. Ovaj mali ritual je odličan za umirivanje uma i fokusiranje na pozitivno.
Relax tehnike za bolji san: Tehnike opuštanja poput Non-Sleep Deep Rest (NSDR) pomažu ti da se regenerišeš i pripremiš za kvalitetan san, što je ključ za produktivan naredni dan.
Za 31 dan, zajedno sa zajednicom istomišljenika, korak po korak izgradićeš rutine koje menjaju tvoj život.
PROJEKAT PRVI PRVI je tvoj prvi korak ka zdravijoj i srećnijoj verziji sebe!
Posebni izazovi koji te čekaju na ovom projektu
Sve aktivnosti su osmišljene tako da ti ne oduzimaju više od jednog sata dnevno.
1. Svakodnevno izlaganje hladnoj vodi - na postepen i održiv način jer smo svi napravljeni da to možemo i da nas kratkotrajni stres čini jačim.
2. Dve nedelje bez dodatnog šećera - nakon izgradnje ozbiljne discipline i motivacije u prvim danima, eliminišemo prerađeni šećer iz hrane i drižemo samopoštovanje, nivo zdravlja i unapređujemo telesnu kompoziciju. Potvrda da je sve moguće kad odlučiš.
3. Proverena rutina za kvalitet sna - ranim ustajanjem, spavanjem u isto vreme, digitalnim detoksom i ostalim zadacima stižemo do najvažnije smernice za svakoga ko želi više discipline i motivacije, oštriji um, bolje hormone, više mišića, manje masti ili sve to zajedno.
Prestani da čekaš savršen trenutak – on ne postoji.
PROJEKAT PRVI PRVI je za svakoga. Bez obzira na tvoje ciljeve – ustajanje ranije, rad na boljoj ishrani, treninzima, ili ostvarivanju svog projekta života – pronaći ćeš motivaciju i sistem koji ti odgovara.
Sve je osmišljeno tako da ti pružimo maksimalne rezultate sa minimalnim stresom. Početak je lagan – uzimamo u obzir praznike i Božić,
a od 8. januara pojačavamo tempo.
Prvih deset dana su posvećeni postepenomm uvođenju navika, dok druga polovina donosi intenzivniji izazov koji će testirati tvoju volju i posvećenost.
Ja lično učestvujem u izazovu, a naša Viber grupa će biti mesto za svakodnevnu motivaciju i podršku gde ću ti konstantno biti na raspolaganju.
DOBIJAŠ SVE ŠTO TI JE POTREBNO ZA TRANSFORMACIJU
TO JE 1.58€ DNEVNO,
CENA TVOJE NOVE, BOLJE VERZIJE.
Ako se prijavite odmah dobijate:
Ukoliko imate nekih pitanja, pišite nam na mail prviprvi@vukvukasinovic.com
⚠️ Požuri! Prijave traju do 31. Decembra. ⚠️ PROJEKAT PRVI PRVI počinje 1. januara.
Prijavi se sada i kreni u svoju najbolju godinu do sada!
Ovog puta imaćeš plan, podršku i vodič koji te neće pustiti da odustaneš.
Ovo je više od izazova – ovo je tvoj put ka životu gde se osećaš snažno, samouvereno i nepobedivo. Ako ne sada, kada? Ako ne ti, ko? Kreni danas, jer tvoja najbolja verzija te čeka.
⚠️ Požuri! Prijave traju do 31. Decembra. ⚠️ PROJEKAT PRVI PRVI počinje 1. januara.
Prijavi se sada i kreni u svoju najbolju godinu do sada!
Ovog puta imaćeš plan, podršku i vodič koji te neće pustiti da odustaneš.
Ovo je više od izazova – ovo je tvoj put ka životu gde se osećaš snažno, samouvereno i nepobedivo. Ako ne sada, kada? Ako ne ti, ko? Kreni danas, jer tvoja najbolja verzija te čeka.
VUK VUKAŠINOVIĆ
Vlasnik teretana Prvi Tim na Dorćolu i Vračaru, online fitnes platformi SuprHuman, SmartCoach i autor YouTube kanala vuk1vuk (više od 80 hiljada pretplatnika) na kojem deli besplatne savete i pomaže ljudima da postignu svoje fitness ciljeve.
“Ceo život težim ka ličnom napretku, u potrazi za sopstvenom srećom. Ukoliko si čovek koji takođe, svakodnevno teži ka najboljoj verziji sebe ili, ako si pak, nezadovoljan i tražiš neki smisao i početnu tačku promene, mislim da ćeš na ovom kursu pronaći ono što tražitš.”